NHK「あさイチ」で特集が組まれたり、数々のWebメディアが取り上げたりと、話題になっているトレーニング「膣トレ」。モデルの道端カレンさんも、一昨年に出版した自著『バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中! 美ラインストレッチ』（ダイヤモンド社）の中で紹介するなど、その効果はプロお墨付き。響きからはちょっとエッチな想像もしちゃいそうですが、一体どんなトレーニングなんでしょう。
そもそも「膣トレ」ってなあに？
骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支える骨盤底筋群を鍛える「膣トレ」。骨盤底筋群が衰えると、骨盤がゆがんだり、ボディラインが崩れる原因に……。
経験者に聞いた！ 「膣トレ」って実際どうなの？「下腹部に力を入れて過ごす」「変な所が筋肉痛に……」｜「マイナビウーマン」
下半身周りの筋肉が鍛えられるので、下半身のボディラインの改善に優れているようです。また、「膣圧を高めて、エッチの時に彼をもっと喜ばせてあげたい」なんて人もチャレンジしてみましょう。
How to 膣トレ
YouTubeでは膣トレの方法を紹介した動画がいくつか投稿されています。まずはここからはじめてみましょう♪ 1分間から気軽にできる方法もあるので、ちょっと運動不足の解消にもいいかもしれませんね。
1分間でできる骨盤底筋体操
カナダ発！オーガズム革命！ちつトレのスワン・クラッチ SwanClutch
エクササイズだけでなく、専用のグッズで本当に“中”から鍛える方法も！
ボディラインを整えられて、彼も喜んでくれて……と、一石二鳥な「膣トレ」。激しい動きをするよりも、ゆるやかに自分の身体を作り上げていくようなトレーニングなので、今まで運動をしたことないなんて人もチャレンジしてみては？